期待着^^…………
我期待着什么嘞……
就是28.12……
333333333333333333333333333333333
哈哈好多の3><
不明白是不？？？
3周年了^^
今年会有什么期待嘞~~~
我不知道~~~
我只知道你陪我度过了好多好多的节日~~~
这天我要去KL过过我の3周年^^
2011年12月19日星期一
2011年12月16日星期五
2011年12月14日星期三
假期的日子&那些年...的朋友
有人问我你假期开心吗？？？
我敷衍得说开心啦~~~
说真的我只是在新山の那一个礼拜很开心~~~
因为每一天都是吃喝玩乐の过日子~~~
不过也在那一个礼拜想了好多东西~~~
我觉得我很玩不够~~~
还想要更自由~~~
现在の我是超自由の~~~
不过好像又少了什么东西似的~~~
............................................................................
最近~~~
我の宝贝也变人了~~~
从前那些变得陌生了~~~
一起出去没了话题没了欢乐~~~
最近我说了一句话~~~
【我在不同的阶段有了不同の宝贝】
这句话我想送给我已经变成比较陌生の宝贝们~~~
还记得那天跟你们一起出来我们真的没了话题~~~
我说的你们听不懂你们说的我也听不懂~~~
一切在改变中~~~
2011年11月26日星期六
2011年11月25日星期五
2011年11月20日星期日
我不要酱啦！！！so sad!!!
我不要酱啦！！！
什么意思哦！！！
so sad啦！！！
就这样の我就要酱过一辈子了吗？？？
我不要酱啦！！！
我知道我说过改变~~~
可是你也不用酱说我啊！！！
真的很sad嘞！！！
也真的真的很生气！！！
2011年11月4日星期五
2011年10月30日星期日
记得那只是一种习惯！！！
我真的不能再放弃了~~~
记得那只是一种习惯~~~
希望我真的能做到！！！
正常来说一个月瘦4公斤是正常的~~~
希望我可以在1月1号之前瘦下8公斤~~~
为了我的衣服~~~
我总是羡慕自己的朋友瘦瘦的~~~
有时还会一起去买衣~~~
可是她们买的都是瘦瘦的~~~
而我……哎！！！
表说了！！！
希望我的目标能达成~~~
真正的目标还远着呢~~~
50公斤就是我的目标~~~
加油吧！！！何蕙妤~~~
记得减肥只是一种习惯~~~
你不要再当肥婆了！！！
2011年10月22日星期六
❤懒MM最爱！8招让你轻松瘦一圈❤
1.加，而不是减
尝试在你的饮食中添加食物，而不是减去它们。不要因为减肥就对食物产生焦虑感，过度节食并不能帮助你成功瘦身。与其限制自己不吃这样那样的食物，还不如通过多吃一些健康食物来减少对其他食物的摄入。
总是限制自己不能吃这样不能吃那样会让你感觉非常辛苦，并且容易造成营养不足的情况。多吃健康食物，比如蔬果、豆类之类的高纤维、高蛋白食物不仅能增加你的饱腹感，还能减少热量的摄入。所以，减肥的MM不防多吃一些这类的食物哦。
2.让运动变得更轻松
运动会让你觉得辛苦，但是不运动就不能消耗多余的热量，要怎么办才好呢?其实，减肥运动不一定要满头大汗才有效。洗车、遛狗或者做整理房子等这些简单的运动也是燃烧脂肪的好帮手。
3.散步 明媚的日子，经常约朋友到郊外散散步吧!这样能帮助你消耗多余的卡路里哦!另外，春季也是个郊游的好季节呢!而郊外的好空气也会让你神清气爽哦。
4.多喝水有助减肥
多喝水是一种有效的减肥方法。因为多喝水可以增加胃的饱足感、减少你的食量，还能加快新陈代谢，从而达到瘦身的效果。而在缺水状态下，身体会自发性地保留水分，即使身体积蓄一部分水作为补偿，这反而更增加了体重。另外，饭前喝一杯水能增加饱腹感，减少你的食量。
5.分享你的食物
你是外食族吗?那么请你也加入拼客的队伍吧!外出吃饭的时候，跟朋友或者其他人分享食物，这样不仅可以帮助你节食金钱，还能帮助你减少热量的摄入。而且，多跟别人分享食物还能让你的人际关系更好哦!
6.边看电视边减肥 电视是很多人的最爱，而在你看电视的时候也可以减肥!当然，要完全改掉边看电视边吃东西的坏习惯，这样有助减少热量的摄入。尝试一边欣赏舞蹈一边跟着跳，又或者是多看一些喜剧片能让你大笑一顿，这样对消耗多余的热量有很大的帮助呢!经过国外科学家的研究，大笑时人消耗的热量要比不笑时多出20%。
7.巧用色彩来减肥
研究表明，蓝色能令人的心理持续一种平静的状态。所以，餐具选用蓝色的话，可以大大减低进食的欲望，能有效控制食量。而饭厅建议使用白光灯，因黄光灯照 在食物上，食物颜色会带有橙色，给人温暖的感觉，会让你不自觉地进食过量。而白光灯照在食物上，食物则会呈现带蓝的颜色，让人看见了也会倒胃口。
8.失去今天，还有明天
最后，要有耐心。不要因为今天破戒吃了一大块巧克力就轻易放弃你的减肥计划。想要成功减肥，就要更有耐心地坚持下去。毕竟，除了今天，你还有很多个明天啊!减肥是需要时间的，想要减肥的MM切记不要操之过急而搞垮了身子。
尝试在你的饮食中添加食物，而不是减去它们。不要因为减肥就对食物产生焦虑感，过度节食并不能帮助你成功瘦身。与其限制自己不吃这样那样的食物，还不如通过多吃一些健康食物来减少对其他食物的摄入。
总是限制自己不能吃这样不能吃那样会让你感觉非常辛苦，并且容易造成营养不足的情况。多吃健康食物，比如蔬果、豆类之类的高纤维、高蛋白食物不仅能增加你的饱腹感，还能减少热量的摄入。所以，减肥的MM不防多吃一些这类的食物哦。
2.让运动变得更轻松
运动会让你觉得辛苦，但是不运动就不能消耗多余的热量，要怎么办才好呢?其实，减肥运动不一定要满头大汗才有效。洗车、遛狗或者做整理房子等这些简单的运动也是燃烧脂肪的好帮手。
3.散步 明媚的日子，经常约朋友到郊外散散步吧!这样能帮助你消耗多余的卡路里哦!另外，春季也是个郊游的好季节呢!而郊外的好空气也会让你神清气爽哦。
4.多喝水有助减肥
多喝水是一种有效的减肥方法。因为多喝水可以增加胃的饱足感、减少你的食量，还能加快新陈代谢，从而达到瘦身的效果。而在缺水状态下，身体会自发性地保留水分，即使身体积蓄一部分水作为补偿，这反而更增加了体重。另外，饭前喝一杯水能增加饱腹感，减少你的食量。
5.分享你的食物
你是外食族吗?那么请你也加入拼客的队伍吧!外出吃饭的时候，跟朋友或者其他人分享食物，这样不仅可以帮助你节食金钱，还能帮助你减少热量的摄入。而且，多跟别人分享食物还能让你的人际关系更好哦!
6.边看电视边减肥 电视是很多人的最爱，而在你看电视的时候也可以减肥!当然，要完全改掉边看电视边吃东西的坏习惯，这样有助减少热量的摄入。尝试一边欣赏舞蹈一边跟着跳，又或者是多看一些喜剧片能让你大笑一顿，这样对消耗多余的热量有很大的帮助呢!经过国外科学家的研究，大笑时人消耗的热量要比不笑时多出20%。
7.巧用色彩来减肥
研究表明，蓝色能令人的心理持续一种平静的状态。所以，餐具选用蓝色的话，可以大大减低进食的欲望，能有效控制食量。而饭厅建议使用白光灯，因黄光灯照 在食物上，食物颜色会带有橙色，给人温暖的感觉，会让你不自觉地进食过量。而白光灯照在食物上，食物则会呈现带蓝的颜色，让人看见了也会倒胃口。
8.失去今天，还有明天
最后，要有耐心。不要因为今天破戒吃了一大块巧克力就轻易放弃你的减肥计划。想要成功减肥，就要更有耐心地坚持下去。毕竟，除了今天，你还有很多个明天啊!减肥是需要时间的，想要减肥的MM切记不要操之过急而搞垮了身子。
2011年10月19日星期三
2011年10月6日星期四
考试了还有2天^^可是却....
考试剩2天就考完了~~~
可是昨天跌倒了~~~
~~~~(>_<)~~~~
你们知道怎么跌得吗？？？
就是跌脚车！！！
啊！！！！
是痛の咯~~~
不过幸好是小伤~~~
希望这次のPMR可以出一个好成绩~~~
加油！！！
2011年8月25日星期四
--------------又是一个变肥の时期--------------
又放假了><
唉╮(╯▽╰)╭！！！
突然觉得放假也不见得是件好事~~~
因为放假我就会整天在家里~~~
然后就会想吃~吃~吃~~~
何蕙妤啊~~~何蕙妤~~~
你几时才会减肥成功啊~~~
你想过吗~~~
你瘦了就没人会再酸你了~~~
你就可以买美美の衣服了~~~
好心你啦~~~
要有毅力嘞~~~
你的信心跑哪里去了~~~
你真的是肥婆了啦~~~
2011年8月19日星期五
(ˇˍˇ） 想～做工！！！
考完试咯~~~
现在也是等放假了~~~
O(∩_∩)O哈哈~
还有一个礼拜就放假了~~~
突然很想做工~~~
可是我也是一个怕辛苦の人~~~
可是现在の的时代就一定要有钱咯~~~
所以要向{钱}看~~~
可是要做什么工呢！！！
算了！！！
2011年8月12日星期五
❤减肥10重点❤
要减肥成功请注意以下10点：
- 1．养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。
- 2．远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品,因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。
- 3．千万不要一边看电视(看书)一边吃零食,因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物，千万不要养成这样的坏习惯。
- 4．别勉强自己吃吃不下的美食,很多美眉是因为舍不得丢掉吃不了的美食而勉强自己吃下过多的食物，因此，千万不要觉得丢掉可惜。
- 5．每天晚上九点后绝不进食,如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。
- 6．请不要以吃东西来抗压,这样的情绪发泄方式笔者真的不提倡，不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。
- 7．谢绝饮料，以白开水代替,因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。
- 8．养成定时做运动的习惯,不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。定时散步、做早操等活动不仅会令你瘦身梦想成真，还大大有利于健康，一举两得。
- 9．请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品,减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。
- 10．千万不要害怕承认自己肥胖的事实,勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美
2011年8月11日星期四
2011年8月10日星期三
❤原来我是最幸福最幸福の女人❤
你们知道吗~~~
原来我是那么の幸福~~~
有个爱我の家人也有一个那么疼我の你~~~
猪吡~~~
我告诉你哦！！！
今天听了朋友讲的东西~~~
我明白了~~~
我不可以总是把好の来比~~~
我应该也拿坏都来比一比~~~
我知道了我再也不会任性了~~~
谢谢你忍受了我の小姐脾气^^
2011年8月1日星期一
第7天了~~~【不小心吃多了】
今天是第7天了~~~
有种要放弃の感觉了 ~~~
可是我の毅力打破了我这个想法~~~
我要加油下去~~~
不能放弃~~~
在193天后の我~~~
要是一个有自信の女生~~~
所以要改变~~~
···················································································································································
刚才不小心吃多了~~~~
在酱下去我一定会变成超级肥女~~~
我保证!!!
2011年7月25日星期一
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